Ce mananca Marius Ionescu
ianuarie 27, 2017 marius , , , , , , , no responses

Cam ce si cand mananc

De multe ori am fost intrebat ce mananc in pregatire dar si inainte de competitie. Ce urmeaza sa va spun reprezinta, bineinteles, o parere personala, este ”dieta” mea, nimic iesit din comun din cite veti vedea. Am sa incep prin a va spune ca nu cred ca exista „dieta gresita/nesanatoasa”, atata timp cat tot ce ”bagam” in gura este cu masura (ne refereim la mancare, normal) nu are cum sa ne faca rau. In continuare am sa va spun cam ce si cand mananc.


Dimineata :  ora 8:00 – este bine sa avem cel putin 2h intre masa si antrenament
Nu pot bea cafeaua fara zahar si fara mult lapte ☺, ceaiul in functie de „feeling” il beau cu sau fara zahar, sunt zile cand am in farfurie un sandvis cu sunca presata/muschi file si cascaval / un castron de lapte/iaurt cu cereale, omleta/ou fiert, paine cu unt si miere/dulceata/gem (de gutui este preferatul meu 😄 )
Dupa un antrenament dur, in special pe timp de vara, uneori asa bine intra o bautura carbogazoasa si cateva cubulete de ciocolata, dar si un smoothie 😉 .

Pranz : ora 13:00
O supa sau ciorba de vita/pui urmata de o friptura de vita/pui/curcan cu legume/paste sau ce merge asortat la friptura.
Dupa „puiul” de somn de la pranz , inainte de al 2-lea antrenament mereu gust un mini croissant cu nutela / o briosa/ o napolitana, etc.
Nu stiu daca ati avut sau aveti momente cand pe finalul antrenamentului nivelul glicemiei scade, mie mi se intampla uneori la cel de-al 2-lea antrenament si ultimii Km ii fug cu gandul la cum savurez o ciocolata 😁 .


Cina : ora 19:00 – este bine ca seara sa mancam ceva mai „usor”
Pot incepe cu un cascaval pane/mamaliga cu branza si smantana si un peste pe gratar sau la cuptor/o salata asortata si ton sau un piept de pui la gratar, taiat bucatele/o portie de paste cu sos si bacon, iar de incheiere un desert : 2-4 clatite, un papanas daca sunt in Piatra Arsa (il recomand daca ajungeti pe acolo 😉 ), orez/fidea/gris cu lapte.

”Meniuri” pe care le mai incerc din cand in cand 😀 : o pizza la 1-2 saptamani sau chiar o shaorma din oras, nu cea facuta in casa cum ne dorim noi, un KFC, cartofi prajiti si alte chestii pe care multi dintre noi le consideram nesanatoase, sunt mese pe care le putem savura fara a ne gandi ca ne batem joc de corpul nostru.

Bineinteles ca sunt o gramada de alte chestii pe care le putem manca de-a lungul zilei si consider ca trebuie dat organismului din toate iar el va face selectie cu ce ii este bun sau nu. Pana la urma, suntem oameni si cu totii avem pofte! 😊

Share it!
Aenean mattis venenatis
Marius V. Ionescu